Naučte se, jak mít zdravou pleť, protože – abychom parafrázovali známé úsloví – zdravá pleť obsahuje zdravý duch!

Denně vlastně nepřemýšlíme o tom, jak moc své pleti vděčíme. A právě to nás mimo jiné chrání. proti změnám teplot, záření nebo zranění. Je také účinnou bariérou proti pronikání tělu škodlivých mikroorganismů a chemických sloučenin. Povrch pokožky dospělého člověka je přibližně 1,5-2 m2, takže pokud se vaše rituály péče o pleť dosud omezovaly na váš obličej, stojí za to zvážit změnu svých návyků.

Jak vypadá zdravá pleť?

Mnoho z nás často přemýšlelo, jak mít zdravou pleť, co dělat, co jíst, abychom si zajistili její krásný vzhled. Odpověď je složitá, ale vyplatí se začít od základů, tedy neustálou a systematickou péčí vhodně vybranou pro věk a stav vaší pleti a také racionální stravou bohatou na vitamíny a mikroživiny. Jak by měla vypadat zdravá pleť?

• dobře zvlhčené

• pevné a elastické

• žádné změny barvy nebo prasklé kapiláry

Pokud o sebe budete náležitě pečovat, brzy si budete moci takto užívat pleť.

Jak si udržet zdravou pokožku?

Základem péče o pleť je důkladné čištění a hydratace – podle mnoha odborníků by se denní rituály péče měly stát návykem stejně samozřejmým jako čištění zubů. Čištění by mělo zahrnovat nejen důkladné umytí a odlíčení, ale také exfoliaci epidermis. Použitím správného peelingu odstraníte odumřelé buňky, přebytečný maz a nečistoty, což pomůže uvolnit vaše póry. Peeling nutí pokožku k seberegeneraci a spouští reparační procesy.

Velmi důležitým aspektem je výběr přípravků přizpůsobených věku a stavu naší pleti – co pomáhá mastné pleti, může škodit například pokožce cévní. Pokud máte problém sami určit, zda máte suchou, mastnou, normální nebo smíšenou pleť, neexperimentujte, ale poraďte se s odborníkem: dermatologem nebo kosmetologem. Specialista vám poradí, jak o pleť pečovat, abyste o ni co nejlépe pečovali.

Zdravá pleť na podzim a v zimě

Jak se mění povětrnostní podmínky, stojí za to provést jemné úpravy vaší rutiny péče o pleť. Po intenzivním letním opalování přichází období dešťů – chlad, vítr a suchý vzduch ve vytápěných místnostech může způsobit vysušení a popraskání pokožky. Pokud si chcete na podzim a v zimě užít zdravou pokožku, nemůžete zapomenout na každodenní hydrataci a výživu pokožky - dobrým řešením je volit přípravky s dodatečným obsahem alantoinu a D-panthenolu. Nepodceňujte ani UV záření – slunce v zimě je pro pokožku stejně nebezpečné jako v létě, vybírejte proto kosmetiku s vysokými ochrannými slunečními faktory.

Pečujte o zdravou pokožku zevnitř

Péče o pleť by měla začít zevnitř. Nevhodná strava, nedostatek vitamínů a minerálů v těle negativně ovlivňuje vzhled a stav pokožky. V uspěchaném každodenním životě nás často ani nenapadne, jak to, co jíme a pijeme, ovlivňuje naši pleť. Pokud si chcete užít zdravou a bezchybnou pleť, měly by vaše rituály péče o pleť doprovázet vyváženou stravu, která příznivě ovlivní její vlhkost a pevnost.

Než vám řekneme, co jíst, aby byla vaše pokožka zdravá, zaměřme se na správnou hydrataci. Uvážíme-li, že téměř 20 % vody v těle se nachází v kůži, nebude překvapením, jak důležité je pít optimální množství tekutin. Správná hydratace organismu ovlivňuje prokrvení, pružnost a pevnost pokožky. Voda vyplavuje toxiny, což má vliv i na zdravý vzhled pokožky. Správná hydratace nás podporuje v boji s celulitidou, štěpením nehtů a vlasů.

Dieta pro zdravou pleť

Co by měl obsahovat jídelníček podporující zdravou pokožku? Za prvé, produkty bohaté na:

• vitamín A

• vitamín E

• vitamín C.

Vitamíny: C a E jsou nejsilnější antioxidanty, často nazývané vitamíny mládí, které oddalují proces stárnutí pokožky, chrání tkáně před poškozením a podporují jejich obnovu. Obohaťte svůj jídelníček o velké množství zeleniny a ovoce, včetně: zelená petržel, kapusta, paprika, brusinky, citrusové plody. Vitamin A spolu se svým provitaminem, betakarotenem, zodpovídá za normalizaci vylučování kožního mazu a hydrataci pokožky. Najdete ho v oranžové zelenině a ovoci (např. mrkev, dýně, meruňky), dále v mase, mléce a mléčných výrobcích.

Vyplatí se užívat doplňky stravy pro zdravou pleť?

Zapomínat bychom neměli ani na minerály, které jsou pro naši pokožku stejně důležité, jako je zinek, selen, křemík, síra a měď. Jejich nedostatek má nepříznivý vliv na stav pokožky – způsobuje dehydrataci, suchost a šupinatění, oslabuje také vlasy a nehty. Nejlepší by bylo poskytnout tělu makro a mikroprvky vhodnou stravou, ale vyplatí se podpořit proces regenerace pokožky osvědčenými doplňky stravy.

Co je kolagen?

Pokud se bavíme o zdravé pokožce, nemůžeme ignorovat význam kolagenu , který je základním stavebním kamenem všech tkání v těle. Nachází se ve svalech, šlachách, kostech, cévách a samozřejmě v kůži. Jak to funguje? Kolagen vytváří elastické struktury, nazývané kolagenová vlákna, díky nimž je kůže odolná vůči natahování.

Ne nadarmo se mu říká protein mládí. Kolagen je sice nejčastěji spojován s proteinem, který pomáhá udržovat zdravé klouby a kosti, ale právě díky němu je pokožka elastická a napnutá – přírodní kolagen je zodpovědný za udržení správné úrovně hydratace pokožky a obnovu jejích buněk.

Kdy kolagen užívat?

S věkem tvorba kolagenu klesá – děje se tak od 26. roku a v důsledku jeho úbytku se objevují první známky stárnutí, pleť ztrácí mladistvou pevnost. O správné množství kolagenu se vyplatí pečovat nejen v případě, že hledáte spojence proti vráskám, ale také pokud chcete mít zdravé vlasy a nehty, protože nedostatek kolagenu má za následek jejich oslabení a lámavost. Lidé, kteří se věnují intenzivní fyzické aktivitě, by také měli dbát na hladinu kolagenu ve svém těle.

Kolagen ve stravě

Pokud přemýšlíte, zda a jak doplnit kolagen do svého těla, podívejte se na svůj každodenní jídelníček. Kolagen lze nalézt v potravinách: v želé (vepřové maso, ryby, ovoce), vývarech z kostí a kůže, vnitřnostech, hlávce a vepřové stopce. Při kolagenové dietě nezapomínejte jíst dostatek zeleniny a dalších potravin bohatých na vitamín C, protože je potřebný pro syntézu nových kolagenových vláken. Vhodná strava příznivě ovlivní stav tkání a pomůže oddálit proces stárnutí pokožky.

Jaký kolagen si mám vybrat?

Ne každý má možnost přejít na kolagenovou dietu, aby svému tělu dodal odpovídající hladinu této důležité bílkoviny. Vyplatí se podporovat se doplňky stravy, protože je prokázáno, že pravidelné doplňování kolagenu v těle účinně oddaluje stárnutí pokožky. Trh nabízí mnoho produktů, a tak mohou vzniknout pochybnosti, jaký kolagen zvolit, abyste si užili krásnou pleť: přírodní kolagen v tabletách, na pití, nebo třeba rybí kolagen?

Vyzkoušejte například doplněk značky NUTRIDOME – ZDRAVÁ PLEŤ. Jedná se o kolagenový přípravek věnovaný všem, kteří sní o zdravé a elastické pokožce. Součástí složení je také L-arginin, který oddaluje proces stárnutí buněk, a také kyselina hyaluronová, která váže vodu v kožních buňkách a pomáhá jí udržovat hloubkovou hydrataci. NUTRIDOME – ZDRAVÁ PLEŤ je tabletový produkt, takže o použití kolagenu není pochyb – stačí dvě kapsle denně. Recenze produktů snadno najdete na internetu.

Při výběru kolagenu pamatujte na to, že je důležité nejen to, co koupit, ale také kde ho koupit. Kupujte přípravky pouze z důvěryhodných zdrojů, jako jsou lékárny a renomované obchody, abyste měli jistotu, že zakoupený doplněk nepoškodí vaše zdraví.

Stav pleti závisí na mnoha faktorech: od genetiky, přes každodenní péči, stravu, vhodnou suplementaci, až po životní styl. Žijeme ve zhoršených podmínkách prostředí a naše pleť je každý den vystavována slábnutí, proto by péče o ni měla být jednou ze základních povinností každého z nás. Udržování pleti v dobré kondici je dlouhodobý proces, který vyžaduje naši každodenní pozornost, ale není pochyb o tom, že zdravá a krásná pleť za to stojí.