Tady je – pochází z Indie, kde byly jeho uklidňující vlastnosti objeveny před tisíci lety. Brzy se zjistilo, že nejen uklidňuje roztřepené nervy, ale také umožňuje soustředit se a užívat si lepšího zdraví. Představujeme Ashwagandha, také známý jako indický ženšen.

Jaký je správný název? Na tuto otázku by jistě správně odpověděl profesor Jan Miodek a jeho indický protějšek. Víme, že ve světě přírodní medicíny jsou první dva názvy zaměnitelné, zatímco polonizovaná verze „ aszwaganda “ se na polském internetu běžně používá.

Z tohoto důvodu si jej dovolíme použít, samozřejmě s odkazem na Ashwagandha nebo Ashwagandha . Mnohem důležitější jsou jeho vlastnosti a provoz, a to jsou dvě záležitosti, na které se nejprve podíváme blíže!

Vlastnosti ashwagandhy byly předmětem mnoha doktorských prací a vědeckých článků, ve kterých vědci s odkazem na výzkum uvádějí příznivé účinky indického ženšenu na pohodu a zdraví. Mezi nejdůležitější „úspěchy“ ashwagandhy patří její uklidňující účinek a pozitivní vliv na nervový a imunitní systém. Ashwagandha zkrátka pomáhá snižovat stres, usnadňuje koncentraci, podporuje imunitu organismu a zlepšuje jeho celkovou kondici. Pokud ano, podívejme se na detaily. Jsme si jisti, že tyto znalosti budou dobré pro vaše zdraví!

Většina lidí, kteří zadají do vyhledávače slova „ashwagandha pro uklidnění“ nebo „ashwagandha pro stres“, očekává, že najdou informace o rostlině, která uklidňuje nervy a zabalí duši do hřejivé deky blaženého klidu. Musíme přiznat, že tato naděje není vůbec marná, protože Ashwagandha:

jak je to možné? Čas na krátkou přednášku!

Studie prokázaly, že extrakt z této unikátní rostliny stabilizuje náladu, znatelně snižuje úzkost, napomáhá relaxaci a zklidnění a příznivě působí na nervový systém. Více specifikací? Tady to máš! Vědci připisují antistresové účinky ashwagandhy účinku této rostliny na 5-hydroxytryptaminové (5-HT) receptory, tedy serotoninové receptory. Víme, že to zní jako lekce biochemie pro pokročilé, ale pozvali jsme vás na přednášku, že?

Ashwagandha stabilizuje náladu a pomáhá se uklidnit, protože ovlivňuje serotoninové receptory. Dodáme také, že serotonin je často nazýván hormonem štěstí.

Sluší se také dodat, že ashwagandha, chápaná jako „bylinný prostředek na uklidnění“ nebo doplněk stravy proti stresu, není návyková, je tělem obecně velmi dobře snášena a jen zřídka způsobuje závažnější vedlejší účinky. Zároveň jen pro pořádek připomínáme, že skvělým lékem na stres je odpočinek, spánková hygiena a každodenní fyzická aktivita.

A další plus, které můžete napsat na stranu ashwagandhy, protože indický ženšen má pozitivní vliv na imunitní systém. Nikdo zodpovědný vám samozřejmě neslíbí, že polykáním tablet ashwagandhy získáte neviditelný štít proti virům nebo budete navždy mladí. Přesto má ashawaganda pozitivní vliv na organismus a jeho celkový stav.

Buňky ashwagandhy neboli indického ženšenu obsahují aktivní sloučeniny, které mají silné antibakteriální vlastnosti, zatímco kořeny této jedinečné rostliny obsahují glykowithanolidy, které mají antioxidační vlastnosti. Stimulují mozkové receptory, ovlivňují proces asociace a paměti. Proto je ashwagandha přírodní bylina, která se skvěle hodí pro období zvýšené duševní aktivity a v situacích vyžadujících soustředění a zvláštní pozornost.

Ashwagandha může fungovat jako doplněk, který pomáhá vyrovnat se s pracovní zátěží vyžadující koncentraci, stejně jako při každodenním učení nebo složení zkoušek.

I když je ashwagandha považována za bezpečný doplněk stravy s mnoha zdravotními přínosy, ne každý by ji měl užívat. Za prvé, těhotné a kojící ženy by se ashwagandze měly vyhýbat, protože její vliv na vývoj plodu a dítěte nebyl dostatečně prozkoumán.

Lidé užívající léky na snížení krevního cukru nebo krevního tlaku by měli být opatrní, protože ashwagandha může zesílit účinky těchto léků, což vede k hypoglykémii nebo nadměrnému poklesu krevního tlaku.

Lidé s autoimunitními onemocněními, jako je lupus, revmatoidní artritida nebo roztroušená skleróza, by se měli před suplementací poradit s lékařem, protože ashwagandha může stimulovat imunitní systém. Další kontraindikací je užívání sedativ nebo prášků na spaní, protože ashwagandha má relaxační účinek a může zvýšit jejich účinek, což vede k nadměrné sedaci.

Ashwagandze se také vyplatí vyhnout, pokud jste alergičtí na rostliny z čeledi hluchavkovitých, do které patří, a pokud podstupujete plánovanou operaci – kvůli jejímu potenciálnímu vlivu na nervový systém a hladinu kortizolu. V konečném důsledku by každý s chronickými onemocněními nebo užívající pravidelné léky měl projednat užívání ashwagandhy se svým lékařem, aby se ujistil, že je pro něj bezpečná.