Očista těla od toxinů – jak dlouho to trvá a jak začít?
Každý den jsme vystaveni škodlivým vlivům znečištěného ovzduší a nezdravé stravy. Důsledkem je únava, pomalost, nedostatek motivace a dokonce apatie. Jak efektivně očistit tělo od toxinů? Co by měla očistná dieta obsahovat, aby se tělo bezpečně detoxikovalo? Zkontrolovali jsme!
Ať už žijeme na venkově nebo ve městě, jsme obklopeni toxiny. Jde o nebezpečné toxické látky, které nejsou pouhým okem vidět, ale které každý den ničí naše těla. Mnoho z nich se nachází také ve vysoce zpracovaných potravinách plných nasycených mastných kyselin. Očista těla od toxinů bude mít pozitivní dopad jak na naše zdraví, tak i na pohodu. kde začít?
Detox aneb jak si vyčistit tělo od toxinů
Tělo je vybaveno mechanismy, které ho přirozeně čistí od toxinů. Vydáváme je mimo jiné. s potem nebo močí. Některé kontaminanty jsou odstraněny spolu s metabolickým odpadem. Některé látky se hromadí delší dobu, jiné krátkodobě. Často se však stává, že množství toxinů, které se do našeho těla dostávají z okolí, je tak velké, že se jich sami nedokážeme zbavit. Pak potřebujeme podporu k provedení účinného detoxu.
Jak vyčistit tělo od toxinů? To není snadný úkol. Vhodnou stravu byste měli kombinovat s pravidelnou fyzickou aktivitou – můžete použít i čistící doplňky . S jakoukoli očistnou dietou je nejlepší začít konzultací se svým lékařem. Pouze na základě řádného zdravotního pohovoru lze určit, jaký typ detoxu přinese nejlepší výsledky a zda bude pro naše tělo bezpečný. Rozhodně byste se měli vyhýbat všem typům půstu, protože to může vašemu tělu způsobit šok a způsobit více škody než užitku.
Očista těla – je pro každého?
Očistu těla od toxinů mohou provádět pouze zdraví lidé, kteří běžně dodržují nezdravou stravu. Hovoříme o dietě založené na vysoce zpracovaných produktech nebo chudé na zeleninu a ovoce. Detoxikace neboli odkyselení organismu je také dobrou terapií pro lidi, kteří užívají velké množství stimulantů jako je káva, silný čaj, cigarety a alkohol. Očistnou dietu zvažte, pokud trpíte zácpou, nedostatkem energie, kožními problémy , zadržováním vody nebo dokonce nadměrným pocením a tělesným zápachem.
Pamatujte však, že jsou lidé, kterým je taková očista těla zcela zakázána. Patří mezi ně těhotné a kojící ženy, děti a mladiství, lidé s hyperfunkcí štítné žlázy, podváhou, depresemi, rakovinou, tuberkulózou nebo jinými chronickými onemocněními, jejichž příznaky by se mohly po úpravě stravy zhoršit.
Co by měla očistná dieta obsahovat?
Postupné omezování nezdravých jídel a zvyšování denní dávky pohybu je dobrým úvodem do detoxu. Očistná dieta by měla začít vyřazením těžce stravitelných potravin, jako je smažené červené maso, tučné ryby a uzeniny, mléčné výrobky, cereální výrobky, pochutiny a sladkosti. Na jejich místo bychom měli zavést lehká jídla na bázi čerstvé zeleniny a ovoce a také bílé maso, dušené. Očistná strava může být i veganská nebo vegetariánská – podrobnosti je třeba probrat ve spolupráci s dietologem. Zde je několik univerzálních superhrdinů, kteří pomáhají vašemu tělu detoxikovat.
- Voda : pití správného množství vody během dne by mělo být naprostým základem každé diety, včetně té očistné. Voda pomáhá odstraňovat toxiny a všechny škodlivé produkty metabolismu z těla. Pomáhá také hydratovat pokožku.
- Citron : Nejjednodušší způsob, jak zařadit toto kyselé ovoce do každodenní stravy, je kombinovat ho s teplou vodou. Stačí vymačkat šťávu z jednoho citronu a přidat do sklenice neperlivé vody. Toto řešení má velký vliv na činnost střev a jater. Vyplatí se ho pít především před jídlem. Chcete-li zlepšit chuť takového nápoje, můžete do něj přidat mrkvovou šťávu nebo polovinu pomeranče.
- Zelený čaj a bylinky : nezbytnost nejen při detoxikaci, ale také při jakékoli redukční dietě. Vhodné složení sušených listů účinně podpoří spalování tuků, metabolismus, trávení a odstraňování škodlivých toxinů. Aby čaj a bylinky pomohly očistit organismus, je třeba připravit nálev, který zachová jejich vlastnosti. K tomuto účelu je nejlepší použít vodu o teplotě maximálně 80°C.
- Červená řepa : díky vysokému obsahu vlákniny stimuluje činnost střev a tím rychlejší odvod toxinů z těla. Navíc mají odkyselující účinek a zlepšují funkci jater. Normalizují trávení a pomáhají zbavit se pocitu těžkosti. Jejich působení může být podpořeno doplňkem stravy pro zdravá játra .
- Jablka : obsahují organické kyseliny, které nejen vylučují škodlivé látky z těla, ale především udržují acidobazickou rovnováhu krve. Jablka jsou také dobrou podporou v boji proti volným radikálům a těžkým kovům, které se hromadí v těle. Nejsou to jediné plody, které stojí za to zařadit do svého očistného jídelníčku. Ovocné extrakty jsou nenahraditelné i v kosmetice.
Jedním ze způsobů detoxikace těla je investovat do čistících čajů . Tyto přírodní elixíry napomáhají trávení a příznivě působí na látkovou výměnu.
Pravidelné pití čistícího čaje umožňuje důkladnou očistu těla, ale také dodává cenné vitamíny a minerály.
Jak začít s očistou těla?
Než se pustíte do detoxikace, musíte se na ni pořádně připravit. Nestačí jen začít jíst jinak. Příliš náhlá změna ve vašem jídelníčku může způsobit nepohodlí, bolesti hlavy a dokonce poruchy trávení, včetně zácpy nebo průjmu. Prvním krokem, který byste měli udělat, je navštívit svého praktického lékaře a získat doporučení na testy. Udělejte si základní krevní obraz, zkontrolujte hladinu cukru, cholesterolu a základních mikroživin. Až obdržíte výsledky, prodiskutujte je se svým internistou. V případě jakýchkoli nesrovnalostí budete informováni o vhodných opatřeních.
Jakmile jste si jisti, že vaše tělo funguje správně, můžete se začít připravovat na jeho čištění od toxinů. Nejprve si pár dní pečlivě zapisujte, co jíte. Všechna jídla – dokonce i ty nevinné svačiny mezi nimi. Zaznamenávejte si, kolik tekutin pijete a o jaký typ tekutin se jedná. Poté se posaďte se svými poznámkami a analyzujte je. Vidíte, kolik nezdravých potravin je ve vaší každodenní stravě? Postupně je začněte odstraňovat. Nejprve vyřaďte zpracované potraviny. Vzdát se sladkostí a všech slazených, sycených nápojů. Pak se vzdát kávy a silného černého čaje. Pak přichází na řadu maso, mléko a mléčné výrobky (v očistné dietě je povolen pouze kefír, podmáslí nebo syrovátka).
co bude dál? Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Nejlepší je, když jsou sezónní. Celer, pórek, chřest a ananas můžete jíst každý den – mají silné detoxikační vlastnosti. Každý den snězte alespoň 0,5 kg syrové zeleniny a 300 g čerstvého ovoce. Jednou denně snězte porci jáhel nebo pohanky. Také vypijte alespoň 2,5 litru tekutin – většinu by měla tvořit voda. Doporučují se také bylinky na pročištění organismu, jako je pampeliška nebo fenykl, a speciální čaje . Po 7 dnech začněte postupně zařazovat do jídelníčku libové maso a ryby. Pro začátek snězte asi 100 gramů kuřete, krůty nebo tresky.
Jedná se o univerzální recept, jak začít s očistou těla. Vyplatí se to konzultovat s dietologem. Může navrhnout zavedení konkrétních doplňků stravy , které doplní váš jídelníček o cenné živiny a podpoří kondici vašeho těla.
Detoxikace organismu – jak dlouho by měla trvat?
Jak dlouho byste měli detoxikovat, záleží čistě na vašem těle. Někomu stačí 21 dní, jiný raději prodlužuje půst na 40 dní. Sledujte své tělo, pohodu a míru únavy. Pokud se cítíte špatně, nechte to být. Je lepší se k tomuto tématu po nějaké době vrátit, než násilně aplikovat detox.
Musíte vědět, že očistná dieta je nízkokalorická. Zejména na začátku se proto můžete cítit ospalí nebo unavení – zvláště pokud jste velmi aktivní. Je pravda, že fyzické cvičení stimuluje odstraňování toxinů z těla, ale přílišná námaha může vést k závratím nebo mdlobám. Tréninky však nevzdávejte. Postačí, když se v období detoxikace těla budete věnovat lehčím cvičením. Zkuste se každý den projít nebo projet na kole a večer si dát teplou, relaxační sprchu nebo koupel .
Je očista vašeho těla zdravá?
Abyste si na tuto otázku odpověděli kladně, musíte pamatovat na to, že každou změnu jídelníčku, zvláště tak razantní, je nutné konzultovat s odborníkem. Nejlepší je navštívit dietologa nebo alespoň internistu, který dobře zná naše tělo. Pokud se budeme držet zaběhnutých pravidel, nepřejídat se a nedetoxikovat déle, než je opravdu nutné, očista od toxinů přinese kýžený efekt. Vyplatí se podpořit i doplňky stravy na trávicí systém, které umocní detox a pomohou vám zbavit se zbytečných kilogramů.
Jak očistit své tělo? Dodržováním rozumného detoxikačního přístupu, založeného na zdravé očistné stravě a mírné fyzické aktivitě. Tím, že se zbavíme toxinů, zlepšíme fungování mnoha orgánů, a tím i vlastní pohodu. Po správně provedeném detoxu můžete zaznamenat normalizaci fungování trávicího systému a jater, rychlejší trávení, nedostatek pocitu těžkosti a zvýšenou imunitu. Také by se mělo zlepšit naše celkové zdraví, motivace a energie. Důležité je, že účinky mohou být viditelné ihned po dokončení očistné kúry. Nejdůležitější je dělat to moudře, nevedlo to k nedostatku vitamínů a minerálů v těle.
Během detoxu se vyplatí podpořit osvědčenými přípravky, které pomohou odstranit toxiny z těla, aniž by mu uškodily. Jedním z nich je mladý ječmen, který má vysoký obsah chlorofylu, který podporuje procesy čištění orgánů a pomáhá z nich odstraňovat těžké kovy.
