Jak připravit pokožku na opalování
Jak připravit pokožku na opalování, aby byla krásná a rovnoměrná? Jaké ošetření pleti provést před opalováním a jaké zvolit opalovací krémy. Připravili jsme kompendium znalostí o opalování!
Co to znamená opalovat se?
Opalováním nejčastěji rozumíme odpočinek na slunci za účelem získání bronzového tónu pleti. Dermatologové doporučují v horkých dnech zůstat ve stínu. Zásadní je používat kosmetiku, která poskytuje širokospektrální sluneční ochranu s vysokým SPF faktorem po celý rok. To je také velmi důležité v zimě a v zatažených dnech. Přesto mnoho lidí nevěří, že pobyt na slunci v malých dávkách je pro naše zdraví velmi prospěšný. Pobyt na slunci bez řádné ochrany přispívá ke stárnutí pokožky vlivem světla, změně barvy a melanomu.
Výhody opalování
Sluneční paprsky mají blahodárný vliv na naše tělo:
• snižují depresi, protože sluneční záření aktivuje uvolňování serotoninu v mozku, hormonu, který zlepšuje náladu;
• usnadnit usínání regulací cirkadiánního rytmu;
• posilují kosti, protože aktivují tvorbu vitamínu D v těle, a tím podporují vstřebávání vápníku, zabraňují osteoporóze a artritidě;
• posílení imunity;
• snížit riziko předčasného porodu.
Nevýhody opalování
Vystavení slunci však není bez rizik. Přílišné opalování může vést k zarudnutí, vyrážkám nebo spálení, což může v budoucnu vést k bolestivým puchýřům nebo rakovině kůže.
Pravidla bezpečného opalování
Existují jednoduché způsoby, jak zajistit maximální bezpečnost opalování, včetně:
• pravidelná aplikace opalovacího krému s minimálním SPF 30 filtrem, který by měl být aplikován na exponované části těla (včetně uší, chodidel a rtů) 15 minut před odchodem ven;
• zdržet se opalování v hodinách, kdy je slunce nejsilnější, tj. mezi 11:00 a 16:00;
• pobyt ve stínu, když je příliš horko;
• pravidelně pít velké množství vody, aby nedošlo k dehydrataci;
5 kroků k přípravě pokožky na opalování
Pokud se chcete dozlatova opálit a užívat si ho několik měsíců po návratu z dovolené, vyplatí se pokožku na příjem slunečních paprsků připravit předem. Naučte se 5 kroků, jak své tělo připravit na opalování.
Krok 1: Exfoliace
Nejdůležitějším krokem k dosažení rovnoměrného opálení je pravidelné odlupování odumřelých kožních buněk. K tomuto účelu skvěle poslouží například cukrový tělový peeling UDDO. Při pravidelném používání dodává pokožce cenné složky. Omlazuje, regeneruje a vyživuje. Zanechává tělo pevné a napjaté, zdobené zářivou barvou.
Krok 2: optimální hydratace těla
Své tělo bychom měli hydratovat zevnitř i zvenčí. Dobrým řešením je pít během dne hodně vody a zařadit do svého každodenního jídelníčku šťavnaté ovoce a zeleninu. Správná hydratace těla před a během slunění usnadňuje opálení pokožky a chrání tělo před dehydratací. Pokožku obličeje, těla a vlasů je také nutné důkladně hydratovat pomocí přesně vybrané kosmetiky. Jejich úkolem je chránit epidermis před transepidermální ztrátou vlhkosti.
Jednou z kosmetických přípravků, která připraví pokožku na opalování, je tělový krém Nutridome s lněným olejem . V její INCI receptuře najdete glycerin, lněný olej, extrakt z listů aloe a extrakt z grapefruitu. Precizně vybrané aktivní složky dodají pokožce intenzivní regeneraci a hloubkovou hydrataci. Kosmetika obnovuje optimální pH a posiluje přirozenou hydrolipidovou bariéru. Aktivuje také tvorbu kolagenu, zpomaluje proces stárnutí pokožky a urychluje hojení drobných ran.
Pamatujte však, že samotná hydratace vaši pokožku před škodlivými účinky slunečního záření neochrání. Tělo vystavené slunečnímu záření je náchylné k vysušení a poškození.
Krok 3: beta-karoten a vitamín E
Další absolutní nezbytností, pokud jde o přípravu pokožky na opalování, je zvýšit příjem potravin s antioxidačními vlastnostmi. Patří sem betakaroten a další karotenoidy jako lykopen, které posílí ochrannou bariéru proti slunečnímu záření. Nejlepšími zdroji karotenoidů jsou dýně, batáty, brokolice, mango, rajčata, mrkev, meloun, špenát, kapusta, hrášek a meruňky. Vitamín E, který se nachází v ořeších, mandlích a rostlinných olejích, také poskytuje ochranu před sluncem. Proto je tak důležité v horkých letních dnech naplnit svůj denní jídelníček těmito potravinami. Potraviny bohaté na karotenoidy navíc zdobí pokožku hnědou barvou. Velká dávka antioxidantů ochrání před oxidačním stresem, předčasným stárnutím a opraví poškození způsobené volnými radikály.
Krok 4: Pomalu se opalujte
Nejrozumnějším způsobem opalování je pravidelné využívání blahodárných vlastností slunečních paprsků. To znamená, že je rozhodně lepší naplánovat si několik nebo tucet expozic, než ležet hodiny na slunci. Chytré opalování minimalizuje riziko spálení sluncem, které může přispět k rakovině kůže.
Krok 5: Opalovací přípravky
Abyste se vyhnuli spálení pokožky, používejte opalovací krém. Na internetu je spousta názorů na opalovací kosmetiku. Ukazuje se, že většině poškození kůže způsobeným sluněním lze předejít. Stačí se 15 minut před odchodem ven namazat opalovacím krémem, nejlépe s SPF alespoň 30. Nezapomínejte také na nošení slunečních brýlí s UV filtry a zakrytí hlavy kloboukem se širokou krempou. Je dobré vyhýbat se slunci ve špičce a zůstat ve stínu, kdykoli je to možné.
Jaké složky byste měli hledat v opalovacích přípravcích?
V žebříčku opalovací kosmetiky je mnoho doporučených produktů. Přemýšlíte, jakou kosmetiku na opalování vybrat? Je důležité, aby jejich receptury byly naplněny mnoha účinnými látkami, jejichž úkolem je chránit před UVA a UVB zářením. Opalovací krémy se dělí na minerální a chemické. Minerální filtry, tedy oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, odrážejí a pohlcují UVB záření a část UVA záření.
Z chemických filtrů pohlcujících záření můžeme uvést: Ethylhexyl Salicylát, Tinosorb S, Biscotrizol, Mexoryl SX a Drometrizole Trisiloxane. Ve složení kosmetiky poskytující sluneční ochranu se vyplatí hledat i rostlinné extrakty a rostlinné oleje, tedy látky bohaté na antioxidanty.
Přirozené a bezpečné opálení
Co když se nemůžete opalovat? Je mnoho lidí, kteří se z různých důvodů nemohou opalovat. Existuje však řešení, které vám umožní rychle a bezpečně ozdobit své tělo zlatohnědým opálením. Sáhněte po bronzerech a samoopalovácích .
