Co jsou adaptogeny a jak vám mohou pomoci v boji proti stresu?
Rostliny se používají k léčbě různých nemocí a neduhů po tisíce let. Některé z nich se nazývají adaptogeny , které pomáhají bojovat proti stresu (a další). Zjistěte, jak fungují a které rostliny se doporučují pro stresující životní styl.
Co jsou adaptogeny?
Život v neustálém shonu, spousta úkolů na hlavě, žádný čas na odpočinek – znáte to? Pokud pracujete na plné obrátky, jste vystaveni dlouhodobému stresu. A to má vážné zdravotní následky. V podobě bolesti hlavy nebo žaludečních potíží je nutně nepocítíte okamžitě. Některé z nich se mohou za pár let znovu objevit jako nemoc.
Proto je tak důležité se stresem bojovat. Jednou z účinných zbraní jsou adaptogeny. V poslední době dělají spoustu hluku, ale pokud jste o nich ještě neslyšeli, pravděpodobně vás zajímá, co to je? Jsou to rostliny, které – jak název napovídá – zvyšují adaptační schopnost v reakci na stres.
Tím jejich cenné vlastnosti nekončí. Doporučují se také pro své antioxidační účinky (což je velmi důležité v době, kdy jste téměř každý den vystaveni faktorům stimulujícím tvorbu volných radikálů), imunomodulační vlastnosti a příznivé účinky na játra.
Jaké rostliny mají adaptogenní účinky? Jejich seznam je dlouhý. Mezi nejoblíbenější patří:
- ženšen,
- ashwagandha,
- Schisandra chinensis,
- Gotu Kola,
- Rhodiola rosea,
- kořen maca.
Výše uvedené stresové (a další) adaptogeny najdete v doplňcích značky Nutridome, např. s ženšenem , extraktem z kořene Rhodiola rosea nebo extraktem z kořene maca.
Adaptogeny vs. stres
Jak adaptogeny působí na stres ? Jsou neocenitelným pomocníkem v případě stresujícího životního stylu, protože:
- zlepšit fungování centrálního nervového systému (to je důležité, protože dlouhodobý stres je spojen s problémy s pamětí a koncentrací);
- mají uklidňující účinek;
- Pomáhají při poruchách spánku, nadměrné únavě, hormonální nerovnováze, snížené imunitě (problémy, které mohou nastat při dlouhodobém vystavení stresu).
Výběr adaptogenů je velký. Před nákupem doplňku stravy si proto ověřte, co v jeho složení hledat, pokud žijete v neustálém stresu. Níže naleznete příklady rostlin, které se v takovém případě doporučují.
Schisandra čínská
Je to rostlina vyskytující se ve východní Asii, jejíž plody vydávají charakteristickou citrónovou vůni. V čínské medicíně se používá již léta. Pro své zdraví prospěšné účinky je oceňován nejen v Asii, ale i v jiných částech světa.
Schisandra chinensis obsahuje látky, které jsou nápomocné při stavech vyčerpání – fyzického i psychického. Kromě toho je cenným zdrojem antioxidantů a také složek důležitých v prevenci a léčbě deprese a anémie.
Ashwagandha
Je také známá jako „withania somnifera“, „indický ženšen“ nebo „zimní třešeň“. Je to rostlina, která se v ájurvédské medicíně používá již tisíce let. To, že se používá dodnes, dokazuje, že má jedinečné vlastnosti.
Ashwagandha snižuje hladinu kortizolu, který se nazývá stresový hormon. Navíc obsahuje látky, které pomáhají při problémech se spánkem. Kromě toho má pozitivní vliv na imunitu – to je důležité, protože stres negativně ovlivňuje imunitní systém.
Rhodiola rosea
Jedná se o další rostlinu, která je klasifikována jako stresový adaptogen. Je zdrojem sloučenin, které pomáhají při psychické únavě, zvyšují odolnost vůči stresu a zlepšují činnost centrálního nervového systému.
Kromě toho se Rhodiola rosea doporučuje při migrénových bolestech hlavy, protože jednou z příčin jejich výskytu je stres.
Další přírodní metody boje proti stresu
Pokud jste ve stresu, podívejte se na další přirozené způsoby, jak se vypořádat se stresem . Spolu s adaptogeny vám pomohou zlepšit fungování centrálního nervového systému, zajistí hluboký spánek a ochrání se před budoucími nemocemi.
Mezi takové přírodní metody patří:
- zdravá strava bohatá na složky jako hořčík, vitamíny skupiny B, antioxidanty, polynenasycené omega-3 mastné kyseliny (jejich zdroje zahrnují např. celozrnné produkty, luštěniny, ovoce a zeleninu, tučné mořské ryby);
- fyzická aktivita;
- relaxační techniky (např. dechová cvičení, vizualizace).
Dalším způsobem, jak se vypořádat se stresem, je poslouchat uklidňující hudbu, projít se lesem nebo číst svou oblíbenou knihu. Každému se líbí něco jiného, takže zjistěte, která metoda je pro vás nejlepší.
Krátkodobý stres je přirozenou obrannou reakcí těla. Z dlouhodobého hlediska má naopak devastující účinek. Proto je důležité najít něco, co vám pomůže zvýšit odolnost vůči stresu a předcházet jeho negativním vlivům.
Mohou to být adaptogeny , které v kombinaci se zdravou stravou, cvičením a relaxačními technikami budou účinnou zbraní v boji proti stresu.
